Erinevad kalkulaatorid (Kehamassiindeks, Kaloriarvutaja, Eluea-arvutaja, Stressiarvutaja, E-ained, Promilliarvutaja, Kalorikuluarvutaja, Kokandusühikud, Baasainevahetu) SIIT



Kehadiagnostika FB, avaldab erinevaid huvitavaid fakte, jooniseid graafikuid SIIT



Tervise Arengu Instituudi lehelt leiad erinevat huvitavat lugemist. Muuhulgas ka tasuta kasutatav Toitumisprogramm, kuhu saad sisestada söödud toidu ja kulutatud energia. SIIT



Energiasoovituse kalkulaator SIIT



Seljavalud kimbutavad paljusid ja selle põhjused on erinevad - istuv ja vale kehahoiak, ületreenitus, spordi vm vigastus, east tulenevad muutused. Siin üks lugemine, kuidas end ise aidata. "Seljavaludest priiks". SIIT



Kuidas toimib tants stressi alandajana... Lihaspingetest vabanemiseks on terapeudid ja treenerid välja töötanud erinevaid harjutuste komplekse (näiteks Alexandri tehnika, bioenergeetika jt.). Samas on juba koopamaalingutel kujutatud inimest tantsimas, mis nüüdisajal jõu- ja aeroobikasaalide rohkuse juures kipub unustusse langema. Seltskondlikul tantsul on sportliku treeningu ees eeliseid - see on ühtlasi emotsionaalne suhtlemisvorm. Tants lisab kehale uut energiat ja värskendab tundeelu... LOE EDASI



Veel hiljaaegu kasutati kõhulihaste tugevdamiseks peamiselt istesse tõusmise (sit– up) harjutusi, enamasti põlvedest sirgete jalgadega. Kuid harjutused tugevdavad eeskätt niude-nimmelihast ja minimaalselt kõhulihaseid, lisaks võivad need tekitada
suure seljakahjustuste ohu. Seljavalust ja kuidas teha ÕIGESTI kõhulihase harjutusi LOE EDASI

 

3 kuu treeningprogramm

 

Miks see kaal siis ometi ei lange...